Дефіцит вітаміну D

Вітамін D шкіра виробляє під сонячним ультрафіолетом. На широті України з жовтня по березень сонце для цього заслабке, тому взимку рівень вітаміну D знижується майже в усіх. В українських дослідженнях низький рівень мали від чверті до половини дорослих, залежно від сезону, регіону й межі, яку вважали нормою.

Симптоми

Легка нестача зазвичай не дає жодних симптомів. Виражена може проявлятися так:

• глибокий біль у кістках — ребрах, стегнах, гомілках;
• слабкість м’язів ніг: важко піднятися сходами чи встати зі стільця;
• втома.

Ці ознаки неспецифічні, і більшість людей із низьким вітаміном D їх не має.

Хто в групі ризику

Тут обставини майже повністю переважають симптоми:

• мало часу на денному світлі з відкритою шкірою, або шкіра постійно закрита;
• темна шкіра;
• вік 65 і більше;
• раціон без молочних і збагачених продуктів;
• хвороби, що порушують всмоктування жирів (целіакія, хвороба Крона), операції на кишківнику;
• хвороби нирок чи печінки;
• протиепілептичні ліки чи тривалий прийом стероїдів;
• вагітність і грудне вигодовування.

Який аналіз здати

25-гідроксивітамін D, 25(OH)D. Але настанови тут розходяться. Американське Ендокринне товариство не радить перевіряти всіх підряд. Експерти Центральної та Східної Європи радять тестувати групи ризику. У Великій Британії всім пропонують подумати про профілактику восени й узимку без аналізу.

Тому аналіз має сенс, якщо ви в групі ризику або маєте симптоми з переліку вище. Результат залежить від пори року, а межі норми в різних лабораторіях відрізняються.

Чого не робити

Не підбирайте дозування самостійно й не приймайте великі дози «ударно». Надлишок вітаміну D підвищує кальцій у крові, що шкодить ниркам і серцю. Профілактику на зиму варто обговорити з лікарем.