Дефіцит фолату

Фолат (вітамін B9) потрібен для утворення клітин крові й особливо важливий на початку вагітності. У США борошно збагачують фолієвою кислотою вже понад двадцять років, а в Англії почнуть з грудня 2026 року. В Україні такого закону немає, тому фолат залежить від того, що ви їсте.

Симптоми

Нестача фолату дає ту саму анемію, що й нестача B12:

• втома, задишка від невеликого навантаження;
• болючий, червоний язик, виразки в роті;
• погана концентрація, пригнічений настрій.

На відміну від B12, фолат рідко спричиняє ураження нервів.

Хто в групі ризику

• мало листової зелені, овочів, бобових і цільнозернових;
• багато алкоголю;
• вагітність, планування вагітності, грудне вигодовування;
• целіакія та інші хвороби, що порушують всмоктування;
• протиепілептичні ліки, метотрексат, деякі інші препарати.

Який аналіз здати

Фолат у сироватці крові — разом із B12. Нестача обох дає однакові зміни в аналізі крові, а лікування відрізняється.

Пастка: фолат у сироватці відображає харчування за останні дні. Одна тарілка салату перед аналізом може його підвищити.

Вагітність

Якщо ви плануєте вагітність або вже вагітні, профілактику фолієвою кислотою призначає лікар, який веде вагітність. Це стандартна частина нагляду, а не привід для окремого тесту.

Чого не робити

Не приймайте фолієву кислоту, не перевіривши B12: вона маскує нестачу B12, і ураження нервів може прогресувати непомітно.