Дефіцит магнію

Магній бере участь у роботі м’язів, нервів і серця. Справжня нестача магнію в крові трапляється рідше, ніж про неї пишуть, і найчастіше має конкретну причину: ліки, алкоголь або хворобу кишківника.

Симптоми

Легка нестача магнію зазвичай нічим не проявляється або дає неспецифічні ознаки:

• судоми м’язів, наприклад у литках уночі;
• посмикування м’язів, зокрема повіки;
• втома й слабкість;
• оніміння чи поколювання.

Посмикування повіки найчастіше пов’язане зі стресом, недосипом і кавою, а не з магнієм.

Хто в групі ризику

• багаторічний прийом засобів від кислотності шлунка (омепразол, пантопразол тощо);
• сечогінні (фуросемід, торасемід, тіазиди);
• метформін;
• багато алкоголю;
• целіакія, хвороба Крона, хронічний пронос, операції на кишківнику;
• вік 65 і більше;
• раціон без зелені, бобових, горіхів і цільнозернових.

Який аналіз здати

Магній у сироватці крові, зазвичай разом із калієм і кальцієм: низький магній часто тягне за собою й їх.

Головна пастка: у крові міститься менше одного відсотка всього магнію організму. Решта — у кістках і клітинах. Тому нормальний аналіз не виключає нестачі, а лікар оцінює його разом із ліками та симптомами.

Чого не робити

Не приймайте магній самостійно при хворобі нирок: нирки не виводять надлишок, і він накопичується. Магній також погіршує всмоктування левотироксину й деяких антибіотиків. Якщо ви на ліках, спершу поговоріть із лікарем чи фармацевтом.